Há chefs aí em casa? Desafiem-nos a recriar um menu digno de Famílias Imbatíveis!

Eles só comem vegetais se não souberem que estão na sopa ou adoram experimentar novas combinações? Da próxima vez que disserem “tenho fome!” lance a escada desta missão deliciosa para uma alimentação sustentável e amiga do planeta.

🥕 Família Imbatível: o desafio está servido!

🌱 O que está a acontecer nas escolas?

🥕 Família Imbatível: o desafio está servido!

As Famílias Imbatíveis comem juntas, surpreendem-se com novas combinações, levam sacos reutilizáveis para o supermercado, compram a granel e preocupam-se com a sua pegada.

Mas, sabia que todos podemos ser assim? Leve a aventura para a mesa com estas ideias práticas e divertidas para qualquer família começar já!

1️⃣ Criem o vosso próprio Menu Imbatível

Da próxima vez que se juntarem à mesa, cada membro da família tem de sugerir um prato para compor um menu equilibrado. Atenção aos critérios!

• Mais plantas e leguminosas no prato 🌱
• Menos proteína animal, mas com boa qualidade
• Sobremesas saborosas… mas equilibradas
• Criatividade ao rubro: vale desenhar, montar, fotografar!

2️⃣ Usem os materiais pedagógicos da Turma Imbatível

O Lidl Portugal preparou fichas gratuitas para o Pré-escolar e 1.º Ciclo, com receitas, jogos, desafios e curiosidades.

3️⃣ Transformem uma refeição por semana numa “refeição planetária”

Ideias simples:

• Trocar carne por feijão, grão ou lentilhas
• Aumentar a dose de vegetais no prato
• Explorar novas frutas com as crianças
• Introduzir frutos secos ao lanche

4️⃣ Ingrediente da semana? Check!

Escolham juntos um ingrediente para explorarem a cada semana. A Avelã Alice sugere frutos secos? Ou preferem seguir a Maçaroca Margarida e escolher um vegetal colorido? Façam uma mini pesquisa, uma receita e provem em família.

5️⃣ Usem a cozinha como sala de aula

Aproveitem para ensinar de onde vêm os alimentos, o que é a compostagem, porque é que o desperdício importa e como ler rótulos de forma consciente.

🌍 Pequenas mudanças = grande impacto

Ao acompanhar os filhos nesta jornada, a sua família está a contribuir para uma alimentação mais saudável, equilibrada e sustentável — para si e para o planeta.

E, claro, a reforçar o que eles estão a aprender na escola com a Turma Imbatível.

🌱 O que está a acontecer nas escolas?

No desafio interescolar Menu Imbatível, as turmas do 1.º Ciclo vão ter de criar um menu completo (almoço, sobremesa e lanche) inspirado na Dieta da Saúde Planetária.

A ideia é simples: comer mais alimentos de origem vegetal (como leguminosas, frutos secos, cereais e vegetais) e equilibrar o consumo de proteína animal com moderação e escolhas sustentáveis.

Conheça as novas personagens!

🥬 Feijão Fausto – especialista em leguminosas

🌰 Avelã Alice – fã de frutos secos

🌽 Maçaroca Margarida – amiga dos cereais e vegetais

🍳 Ovo Óscar – o defensor da proteína

E se a escola já começou esta missão, agora é o momento para a sua família continuar em casa!

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