O que cabe no saco de desporto? A importância da prática desportiva regular

Sabia que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), as crianças e os adolescentes (entre os 5 e os 18 anos) devem ser encorajados a manter, pelo menos, três horas de atividade física diária com uma hora de atividade moderada a intensa? O desporto escolar é um excelente contributo para ajudar a alcançar esta meta.

Nem sempre se dá a atenção merecida à disciplina de Educação Física. Quando chegam as notas, o Português ou a Matemática ganham o estatuto de prioritárias.

A verdade é que o desporto na escola - que não é apenas para quem quer seguir esta área no seu futuro profissional - tem um papel fundamental no dia a dia das crianças, servindo até como suporte às outras disciplinas.

Os benefícios que o desporto traz à saúde são mais do que muitos e chegam bem para convencer, tanto os miúdos a elevar o empenho na disciplina, como os pais a darem-lhe o devido valor!

Diminuir a ansiedade, reforçar o sistema imunitário, promover a socialização e desenvolver capacidades como a memória e a concentração, melhorando o rendimento escolar, são apenas alguns deles.

O que cabe no saco de desporto? Tudo a postos para não faltar nada!

Escolher, preparar e organizar o saco de desporto é um momento que pode nem sempre ser fácil. Há essenciais que não podem faltar para a criança não correr o risco de levar falta e/ou de ficar impossibilitado de fazer a aula.

Em primeiro lugar, aposte num bom saco de desporto - espaçoso, resistente e adequado ao tamanho da criança. Se for impermeável não há roupa molhada/suja que vença.

É mesmo importante que os essenciais do desporto não se coloquem juntamente com os materiais e livros escolares na mochila, para não provocar estragos.

Em segundo, é bom fazer uma checklist para relembrar tudo o que tem de estar no saco. O ideal é tratar desta organização ao fim de semana, para não ser mais uma tarefa a adicionar à rotina semanal.

Começamos pelo fato de treino - com calças ou calções (dependendo se os dias estiverem frescos e as aulas forem ao ar livre), um top ou uma t-shirt, meias, ténis, sapatilhas (para as aulas de ginástica), cantil e elásticos para o cabelo.

Estes são os essenciais. Se a escola promover modalidades como natação, patinagem ou outro desporto coletivo é importante perceber junto do professor que outros artigos será preciso adicionar.

Natação: aprender desde cedo e para a vida toda

A natação é uma das atividades mais aconselhadas como prática desportiva e uma modalidade disponível em algumas escolas. Além de ser um desporto muito completo, porque trabalha toda a estrutura do corpo, tem um baixo impacto e é uma atividade segura (e que traz segurança), que pode ser feita por qualquer pessoa.

Para este desporto, na mochila ou no saco de desporto não podem faltar essenciais como: fato de banho ou calções de banho, touca, chinelos, óculos de natação, toalha ou roupão de banho e, em caso de necessidade ou por indicação do médico, tampões para os ouvidos.

Se a ideia for tomar duche no balneário, depois da natação, há um conjunto de artigos de higiene que convém não esquecer: do gel de banho ao champô, passando pela escova e pela toalha.

No regresso às aulas, há sempre muitas coisas para decidir, para tratar e comprar. É um descanso quando se consegue, numa só loja, e com preços acessíveis, aceder a tudo e ainda a roupa, calçado, mochilas, lancheiras e outros artigos para a escola.

Na Decathlon consegue tudo isto aos melhores preços, para diferentes desportos, gostos e idades. Os miúdos deliram com este mundo de oportunidades, que adiciona adrenalina e entusiasmo ao setembro dos regressos - à escola, às aulas, aos professores e aos amigos.