TRUQUES PARA SE DIVERTIR A COZINHAR COM OS MIÚDOS

EO 2020 Alimentação | Fonte: Nestlé
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Muitas famílias queixam-se da falta de tempo com os filhos, uma alternativa para contrariar esta tendência é envolver os miúdos nas tarefas diárias de forma divertida e lúdica. Saiba como com algumas dicas.

Envolver os mais novos no planeamento e confeção das refeições pode ter inúmeros benefícios. Por exemplo, sabia que crianças que ajudam os pais comem mais alimentos saudáveis?

Neste sentido a Nestlé preparou 6 dicas para se divertir na cozinha com os mais novos que vão o ajudar aí em casa.

Como bónus e porque as dicas nunca são de mais, a Estrelas & Ouriços dá mais duas!

1. Ponha a criatividade a funcionar
Torne a confeção das refeições numa diversão. Apresentar os alimentos com padrões, formas divertidas ou simplesmente decorando o prato são algumas ideias que podem constituir uma verdadeira excitação para as crianças. Desafie-as a fazer animais e caras engraçadas, árvores com brócolos e couve-flor ou um arco-íris com frutos. Para obter figuras criativas, como estrelas e corações, pode usar formas para biscoitos.

2. Envolva as crianças nas diversas tarefas
Os estudos não deixam margem para dúvidas: as crianças tendem a comer mais alimentos saudáveis quando participam na confeção dos mesmos. Mas os benefícios não ficam por aqui: o envolvimento infantil permite também criar uma maior união entre as famílias, prevenir problemas comportamentais e pode mesmo contribuir para a obtenção de melhores resultados na escola. Por isso mesmo, deixe-os participar nas tarefas da cozinha. São muitas as funções nas quais podem ajudar. Lavar, triturar ou ralar são apenas alguns dos divertimentos.

3. Planeie as refeições em conjunto
Pense nas refeições que vai cozinhar em equipa. Planear as refeições com os seus filhos pode ser bem divertido, além de lhes permitir perceber a importância de ter uma alimentação equilibrada, recheada de fibras, legumes e cereais integrais, por exemplo. Aproveite este tempo para estimular o seu interesse pela comida e encoraje-os a serem criativos na cozinha.

4. «Cozinhe» momentos inesquecíveis
Cozinhar com gosto  A cozinha pode ser um local fantástico para passar tempo de qualidade com os mais novos. Uma tarde a fazer bolachas pode ser um momento inesquecível. Por isso mesmo, partilhe receitas deliciosas e crie memórias que perdurarão a vida inteira.

5. Ajude-os a adquirir novas competências
Cozinhar com os miúdos pode ser uma excelente oportunidade para ensinar-lhes novas competências. Aproveite para lhes explicar matemática enquanto está a determinar a quantidade de ingredientes ou a cortar fatias de bolo ou de piza. Pode também aproveitar para falar-lhes na importância da higiene ou segurança alimentar enquanto lava as mãos ou prepara a bancada da cozinha.

6. Não stresse com a barafunda
Tente não se preocupar com a confusão que poderá ficar instalada na cozinha enquanto está a cozinhar com os seus filhos. Faz parte, acredite! O importante é deixá-los brincar e sentirem-se envolvidos nas diversas tarefas. E quando terminarem podem e devem também fazer parte da «equipa de limpeza».

BÓNUS E&O

7. Escolha a receita preferida das crianças
Qual é o prato predileto das crianças aí de casa? Mesmo que não seja algo muito saudável, desafie a cozinhar em conjunto essa especialidade. Os miúdos vão ficar entusiasmados e pode ser que lhes abra o apetite para mais aventuras na cozinha.

8. Leve-os ao supermercado
Mostre que são importantes nesta tarefa e que a sua opinião também conta. Explique quais os produtos que são essenciais comprar, os nomes dos alimentos que estão a ver e as suas origens.

Visite o Facebook da Nestlé e descubra outras sugestões através da hashtag #cozinhamosjuntos.


Saiba mais sobre o programa "Nestlé por  Crianças Mais Saudáveis" aqui.